Sauna finlandesa

1. Lleve una toalla, su jabón y un paño donde poder sentarse dentro de la sauna.
2. Recuerde beber antes de ir a la sauna, porque en ella hace mucho calor y se suda mucho.
3. Lávese bien antes de entrar a la sauna.
4. Coloque su paño sobre un banco de la sauna y siéntese.
5. En la sauna hay un recipiente de agua y un cazo para echar el agua a la estufa y crear vapor. Eche agua a la estufa en pequeñas cantidades, para poder ir viendo cuál es la cantidad que mejor le vaya. Tenga en consideración también a las demás personas que estén en la sauna.
6. En la sauna puede estar en silencio y disfrutar del ambiente o conversar tranquilamente.
7. Al tomar la sauna, conviene hacer descansos y recuperarse del calor, por ejemplo, en la ducha o en el exterior. También conviene beber algo de agua.
8. Lávese al final de la sauna.
9. ¡Disfrute de su bienestar y tómese la vida con calma después de la sauna! Una buena comida y una buena bebida le ponen la guinda a la experiencia de la sauna.

En los centros de natación y en muchas saunas públicas hay saunas separadas para mujeres y hombres. En los centros de natación no se puede entrar a la sauna con ropa de baño. Si lo desea, puede cubrirse con una toalla. En muchas saunas mixtas se usa ropa de baño. En las saunas mixtas, las mujeres y los hombres toman la sauna juntos.

Los finlandeses están habituados a tomar la sauna desnudos, pero la sauna no tienen ningún significado sexual.

Tomar una sauna sienta bien. Tras la sauna, uno se siente relajado, y el cuerpo, limpio.

La sauna es adecuada para todo el mundo, y tomar una sauna es seguro si recuerda estas indicaciones.

• Conviene empezar la sauna siempre lentamente y atendiendo a cómo se va uno encontrando. Salga de la sauna si se marea o si se siente mal por cualquier otra razón.
• En la sauna finlandesa hace mucho calor, la temperatura suele ser de entre 70 y 90 grados centígrados. Puede sentarse en los bancos de más abajo si en los de más arriba siente demasiado calor.
• Cuídese de que los niños no se acerquen demasiado a la estufa cuando esté caliente.
• No se debe tomar la sauna cuando se tiene fiebre o se está enfermo.

Peligro de incendio

No debe encenderse la sauna sin vigilancia. La sauna siempre supone un riesgo de incendio, por lo que en ella no debe almacenarse nunca ningún material inflamable. Si tiene una sauna eléctrica en un departamento y nunca la usa, desconecte el fusible eléctrico correspondiente. Así la estufa no podrá calentarse nunca de forma imprevista.

La historia de la sauna finlandesa se remonta a miles de años. La palabra "sauna" es una antigua palabra de las lenguas fínicas.

En el frío Norte, a menudo la sauna era lo primero que se construía cuando la gente se mudaba a una nueva área. Además de como baño de vapor, la sauna se usaba como lugar donde dar a luz, además de para diversos rituales.  La sauna era un lugar sagrado, algo que se manifiesta aún hoy en la experiencia de tomarla.

Tomar la sauna forma parte de la vida cotidiana finlandesa desde la niñez. Casi todos los edificios tienen su propia sauna. En Finlandia hay más de tres millones de saunas.

La sauna también es parte de muchas festividades: existen, por ejemplo, la sauna de San Juan o la de Navidad.

La costumbre de la sauna finlandesa ha sido declarada patrimonio cultural inmaterial de la humanidad por la Unesco.

• sauna: pieza o construcción donde hay una estufa y que se calienta a gran temperatura.
• kiuas: estufa que tiene piedras encima.
• löyly: vapor que sale de la estufa cuando se echa agua encima de las piedras.
• vasta o vihta: manojo de ramas de abedul con el que se puede golpear levemente distintas partes del cuerpo durante la sauna. En el occidente de Finlandia, se llama vihta; en el oriente, vasta.
• lauteet: bancos donde sentarse en la sauna.